Tips om je peuter groenten te laten eten

Peuters en groenten – het is niet altijd liefde op het eerste gezicht. Maar geen zorgen, met een beetje creativiteit kun je je kleintje op een leuke en ontspannen manier groenten laten ontdekken. Denk aan samen koken, kleuren herkennen en zelfs liedjes zingen over groenten. Deze vijf tips maken het eten van groenten een stuk minder spannend en veel leuker!

5mins

Tips

🡆 Probeer jouw eigen onzekerheden en vooroordelen over nieuw voedsel te herkennen. Het is zo belangrijk om onze eigen vooroordelen over voedsel te herkennen zodat we beter kunnen snappen hoe beangstigend een bord vol groentes voor een peuter kan zijn.

🡆 Vraag je peuter nooit om te eten, proberen of te proeven. Begin bij het begin en probeer op een leuke manier de oorsprong, vormen, kleuren, texturen of geuren te ontdekken van groenten - er zijn veel manieren om groenten te ontdekken!

🡆 Kinderen houden niet van onverwachte verrassingen. Bereid het kind voor. Dit kun je doen door bijvoorbeeld de maaltijd samen te koken, door jouw kind de groentes te laten wassen, door samen te zingen over de groenten of door de groentes te tellen.

🡆 Gebruik makkelijke prentenboeken over groentes en praat hierover met je kind. Hoeveel groentes herkennen zij? Waar komen de groentes vandaan?

🡆 Ga naar een fruitkwekerij, een groentekwekerij, groenteboer of gewoon naar het groenteschap in de lokale supermarkt. Wijs naar al die verschillende varianten van groentes. Zijn er groentes bij die je kleine niet herkent? Neem dan die soort mee naar huis en ga samen de groente ontdekken, maar praat niet over het eten van de groente.

Hoe je groenten verstopt in maaltijden voor peuters

Het verbergen van groenten is nooit een goed idee. Het is ook geen oplossing op de lange termijn, omdat het tot het wantrouwen tot voeding leidt en de angst om misleid te worden om toch iets te eten aanwakkert. Peuters moeten vroeg over groenten leren in hun volledige vorm, zodat ze groenten snel accepteren. Het is nuttig om extra groenten toe te voegen in een zelfgemaakte pasta of om gepureerde groenten toe te voegen aan een smoothie - maar onze peuters leren dan niet om de unieke smaak van elke soort groente te waarderen en ze maken dan ook geen connectie met de echte groente soort. Kortom: prima om af en toe te voegen, maar niet ter vervanging van het leren eten van groentes.

Peuter eet geen groentes FAQS

Wat doe je als je peuter geen groenten eet?

Reageer niet op een negatieve manier en blijf proberen om een wijd aanbod aan groenten aan te bieden in verschillende vormen en kleuren bij elk tussendoortje en elke maaltijd.

Moet ik mijn peuter forceren om groenten te eten?

Forceer je kind niet om te eten en vermijd omkoping, zoals groenten eten voor chocolade, omdat dit groente nog minder aantrekkelijk maakt. Blijf geduldig en bied groenten regelmatig aan, soms zijn 15-20 pogingen nodig voordat je kind ze accepteert.

Waarom hebben peuters een hekel aan groenten?

Baby's houden van nature van zoet door borstvoeding, maar moeten de bittere smaak van groenten leren waarderen. Groenten vragen meer kauwen, terwijl simpele koolhydraten makkelijker te eten zijn en snel energie geven.